5 Jenis Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Kontrol Gula Darah

COVERBOTHSIDE – Mengonsumsi makanan manis tentu lebih dihindari bagi anda yang sedang mengontrol kadar gula darah.

buah merupakan salah satu makanan manis dengan sumber gula alami, namun memiliki berbagai kandungan lain yang bermanfaat untuk tubuh, seperti serat dan mineral.

Dilansir dari laman Eat This, Not That, ada beberapa jenis buah yang aman untuk dikonsumi sehingga anda tidak perlu khawatir ketika sedang mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: Jangan Sampai Ketinggalan! Kemenag dan LPDP Kemenkeu Siapkan 1.000 Beasiswa PPG bagi Guru Madrasah

Saat memilih buah yang mendukung kontrol gula darah anda, lebih baik memilih buah yang mengandung lebih sedikit gula alami, mengandung banyak serat, dan menjadi sumber mineral alami yang dapat membantu mengontrol gula darah.

Berikut adalah lima jenis buah yang aman untuk dikonsumsi saat mengontrol kadar gula darah.

Apel

Apel mengandung serat dan berbagai senyawa, termasuk quercetin dan asam klorogenat yang dapat membantu mengurangi kadar gula darah.

Baca Juga: Fenomena Citayam Fashion Week, Jokowi: Harus Didukung, Asal Tidak Melanggar Aturan

Hasil sebuah penelitian pada wanita dewasa menunjukkan bahwa makan apel sebelum mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar gula darah setelah waktu makan.

Satu buah apel berukuran sedang mengandung lebih dari empat gram serat alami dan di bawah 20 gram gula alami.

Pir

Dalam mengonsumsi buah pir, lebih disarankan untuk menyertakan kulit buahnya agar lebih membantu mengontrol gula darah dalam tubuh karena mengandung lebih banyak serat.

Baca Juga: Song Hye Kyo dan Lee Do Hyun Dipasangkan dalam K-Drama Terbaru ‘The Glory’, Intip Bocoran Sinopsisnya

Pir yang memiliki ukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat, yang setara dengan sekitar 21% dari nilai harian yang direkomendasikan.