COVERBOTHSIDE - Mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia mungkin dapat mengganggu sebagian besar orang.
Apalagi jika pagi hari harus memulai aktivitas harian, namun di malam sebelumnya sulit untuk terlelap.
Akibatnya tubuh hanya menerima waktu istirahat secara terbatas dan kurang maksimal.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Capricorn, Aquarius, dan Pisces, Sabtu, 21 Mei 2022
Agar waktu istirahat lebih berkualitas, berikut adalah tips yang bisa anda terapkan, dilansir dari laman The Healthy.
Tentukan jadwal bangun pagi
Setelah melewati malam yang gelisah karena sulit tidur, tombol snooze pada alarm mungkin memiliki daya tarik yang kuat di pagi hari. Tetapi akan lebih baik jika anda bangun pada waktu yang sudah anda tentukan.
Jika jadwal waktu tidur dan bangun anda tidak menentu setiap harinya, kemungkinan besar anda akan mengalami kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan lekas marah. Saat itulah jam biologis anda tidak sinkron dengan waktu sosial.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Libra, Scorpio, dan Sagitarius, Sabtu, 21 Mei 2022
Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat bermanfaat dalam membantu merangsang kewaspadaan, meningkatkan energi, dan mengangkat suasana hati. Selain itu juga dapat membantu anda beristirahat lebih baik di malam hari.
Ritme sirkadian seseorang bisa sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya. Anda tidak membutuhkan banyak sinar matahari di pagi hari. Hanya lima menit saja sudah cukup untuk mengirim pesan yang kuat ke jam biologis anda, pesan yang bergema sampai ke waktu tidur.
Konsumsi kafein di waktu yang tepat
Tahukah anda, jika mengonsumsi minuman mengandung kafein di pagi hari, itu tidak akan membangunkan anda. Hal Itu karena tubuh sudah bekerja untuk membuat anda merasa waspada dan meningkatkan energi anda. Kekuatan stimulasi kafein tidak dapat bersaing dengan stimulan alami dalam tubuh.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Harian Cancer, Leo, dan Virgo, Sabtu, 21 Mei 2022
Artikel Terkait
Tanpa Sadar, 6 Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Sebabkan Insomnia